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12/09/2017

Les Compiégnois à Vichy

posté à 20h13

Sophie et David ont participé à l'Half-Ironman de Vichy qui s'est déroulé le 27 août.

Un grand bravo pour leur performance ! 

Ci-dessous le résumé de leur course : 

 

Sophie

Me concernant la course a commencé lentement avec une natation sans combinaison et un départ groupé par niveaux. J’enchaîne avec le vélo à un bon rythme jusqu’à ce que je prenne une pénalité pour faute de drafting (lesson learnt : reprendre tout de suite ses distances quand on se fait doubler même si tu dois redoubler la personne :p). Bref, une expérience... Une fois les 5min passées je remonte sur mon vélo. J'ai tout de même fini avec un bon temps en vélo (pour moi...), une bonne transi et une course à pied tout à fait raisonnable.

Conclusion: 46' de nage, 3h09 de vélo et 1h55 pour la CaP. Total de 5:57:48 , je suis passée sous les 6h qui était mon objectif.

Maintenant je me lance dans un défi assez fou de finir l'Ironman du Wisconsin à Madison aux USA qui aura lieu le 10 septembre.

 

David

C’est un peu stressé par la distance que je saute dans l’eau en rolling start vers 7h20 pour une natation de 1900m sans combi dans l’Allier en 39 minutes, qui s’est dans l’ensemble bien passé, sans faire de déviation.

Je fait une T1 assez rapide en 4’40.

Je pars en vélo pour les 90 kms, un parcours assez plat, avec une bosse 20 bornes avant l’arrivée. Je boucle le vélo en 2h35 soit 35 km/h de moyenne. Jusque là tout se passe bien, je suis dans les clous pour 5h.

Une T2 en 3’49.

Je pars sur le semi en surveillant le cardio, car comme tout le monde a tendance à partir trop vite. Je pars sur 5 au mille et je vois tout au long de ma course l’allure chuter, pour arriver à 6 au mille. Il fait chaud, douche à chaque ravitaillement et hydratation ++.

Je finis la course à pied en 1’54.

Je passe la finish line en 5h16. Je suis fier de moi car je voulais le faire en 5h20 max, et 5h au mieux. Mes genoux m’ont fait souffrir pendant la prépa, donc j’ai dû calmer la course a pied, le résultat s’en ressent. C’est le jeu, mais je suis satisfait.  

Je reprendrais le même coach en 2018 ;-) 

Merci à tous pour le soutien, les encouragements et les félicitations des membres du club sur facebook.

 

 


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